ふと鏡を見たとき、以前より髪の分け目が目立つようになったと感じる方もいるのではないでしょうか。

分け目部分の地肌が透けて見える、髪全体のボリュームが減ってきたなど、女性にとって髪の変化は大きな悩みです。

特に女性の髪の分け目の変化は、薄毛の初期サインである可能性も考えられます。

目次

もしかして薄毛？分け目が目立つサインとは

分け目の薄毛は少しずつ進行するケースが多く、初期段階では気づきにくい場合もあります。

しかし、いくつかのサインに注意すると、早期に変化を捉えられます。ご自身の状態を客観的にチェックしてみましょう。

以前より分け目が広がった

いつも同じ位置で髪を分けている方は、分け目の幅を定期的に確認してみましょう。

以前と比べて明らかに分け目の線が太く、広くなったように感じる場合は注意が必要です。写真などで過去の自分の髪の状態と比較してみるのも良い方法です。

地肌が透けて見える範囲が広くなった

分け目を中心に地肌が透けて見える範囲が広がってきたと感じる場合も、薄毛が進行しているサインかもしれません。

特に、髪が濡れているときや強い光の下で見たときに、以前よりも地肌が目立つようになったら注意深く観察しましょう。

分け目の状態セルフチェック

  • 分け目の幅が以前より広がった気がする
  • 分け目部分の地肌がよく見える
  • 髪全体のボリュームが減った

分け目部分の髪の毛が細くなった

分け目周辺の髪の毛を触ってみて、他の部分の髪の毛よりも細く弱々しくなっている場合も注意が必要です。

髪の毛一本一本が細くなると、全体としてボリュームが失われ、分け目が目立ちやすくなります。

分け目を変えてもすぐに元に戻る

健康な髪は、ある程度のスタイリングを保持する力があります。

しかし、いつもと違う位置で分け目を作ろうとしても髪の毛のコシがなく、すぐに元の分け目に戻ってしまうときは髪の毛が弱っている可能性があります。

女性の分け目が薄くなる主な原因

女性の分け目が薄くなる原因は一つではなく、複数の要因が絡み合っている方がほとんどです。ご自身の生活習慣や体調と照らし合わせながら、考えられる原因を探ってみましょう。

加齢による変化

年齢を重ねるとともに髪の毛の成長サイクル（毛周期）が変化し、髪の毛が細くなったり抜け毛が増えたりする場合があります。

また、女性ホルモンの分泌量も減少して髪のハリやコシが失われやすくなるのも、分け目が目立つ一因です。

ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンは、髪の成長と維持に深く関わっています。妊娠、出産、更年期、ストレス、不規則な生活などによってホルモンバランスが乱れると、髪の成長が妨げられて薄毛につながりやすいです。

特に、女性ホルモンであるエストロゲンの減少は、髪の毛周期に影響を与えます。

女性ホルモンと髪の関係

ホルモン種類髪への主な影響減少による影響例
エストロゲン髪の成長を促進し、ハリ・コシを保つ髪が細くなる、抜け毛が増える、ツヤが失われる
プロゲステロン髪の成長期間を維持する髪の成長期間が短くなる可能性がある
男性ホルモン皮脂分泌を促す、過剰になると脱毛に関与皮脂過剰、AGA（女性型）の発症に関与

生活習慣の影響（食生活、睡眠、ストレス）

健やかな髪を育むためには、バランスの取れた食生活や質の高い睡眠、適切なストレス管理が重要です。

栄養不足、睡眠不足、過度なストレスは血行不良やホルモンバランスの乱れを引き起こし、頭皮環境を悪化させる可能性があります。

  • 栄養バランス
  • 睡眠
  • ストレス

これらは互いに関連し、髪の健康に影響します。

例えば、栄養バランスの取れた食事は健康な髪の土台を作り、質の高い睡眠は成長ホルモンの分泌を促し髪の成長を助け、ストレス管理は血行不良を防ぐことにつながります。

頭皮環境の悪化（血行不良、間違ったヘアケア）

頭皮は髪が育つ土壌です。頭皮の血行が悪くなると、髪の毛を作る毛母細胞に必要な栄養素や酸素が届きにくくなります。

また、洗浄力の強すぎるシャンプーの使用やすすぎ残し、爪を立てて洗うなどの間違ったヘアケアは、頭皮にダメージを与えて炎症やかゆみ、乾燥を引き起こし、薄毛の原因となるケースがあります。

特定の髪型による牽引（けんいん）性脱毛症

いつも同じ位置で髪を強く結んだり引っ張ったりする髪型を続けていると、毛根に負担がかかり、分け目や生え際の部分の髪が抜けてしまう「牽引性脱毛症」を引き起こす可能性があります。

ポニーテールやきつい編み込みなどを長期間続けている方は注意が必要です。

分け目の薄毛に対して自分でできるセルフケア

分け目の薄毛が気になり始めたら、まずは毎日の生活習慣やヘアケアの見直しから始めましょう。セルフケアを継続すると頭皮環境が整い、健やかな髪を育むサポートができます。

正しいシャンプーと頭皮マッサージ

頭皮の清潔と血行の促進は、健康な髪を育てる基本です。

シャンプーは自分の頭皮タイプに合ったものを選び、指の腹で優しくマッサージするように洗いましょう。すすぎ残しがないように、時間をかけて丁寧に洗い流すのも大切です。

シャンプー時や、リラックスタイムに頭皮マッサージを取り入れるのも効果的です。

簡単頭皮マッサージ

手順ポイント
指の腹で生え際から頭頂部へ円を描くように、優しく揉み上げる
側頭部（耳の上）を圧迫指の腹全体で、心地よい強さでゆっくり圧迫・解放
後頭部から首筋へ親指以外の4本の指で、下に向かって流すように

バランスの取れた食事を心がける

髪の主成分はタンパク質（ケラチン）です。良質なタンパク質をはじめ、髪の成長に必要なビタミンやミネラルをバランス良く摂取することが重要です。

髪の健康に役立つ栄養素と食品例

栄養素働き食品例
タンパク質髪の主成分肉、魚、卵、大豆製品、乳製品
亜鉛ケラチンの合成を助ける牡蠣、レバー、牛肉、ナッツ類
ビタミンB群頭皮の新陳代謝を促す豚肉、レバー、うなぎ、マグロ、カツオ、卵、緑黄色野菜、玄米
ビタミンC・E抗酸化作用、血行促進果物、野菜、ナッツ類、植物油
イソフラボン女性ホルモンと似た働き大豆、豆腐、納豆など

質の高い睡眠とストレス管理

質の高い睡眠は、髪の成長を促す成長ホルモンの分泌に欠かせません。毎日決まった時間に寝起きするなど、規則正しい生活を心がけましょう。

また、ストレスは自律神経やホルモンバランスを乱して血行不良を引き起こすため、髪にも悪影響を与えます。自分に合ったリラックス法を見つけ、上手にストレスを発散すると良いでしょう。

紫外線対策と頭皮ケア

頭皮も肌の一部であり、紫外線のダメージを受けます。紫外線は頭皮を乾燥させて炎症を引き起こしたり、毛母細胞の働きを弱めたりする可能性があります。

外出時には帽子や日傘を利用する、分け目を定期的に変える、頭皮用の日焼け止めを使用するなどして、紫外線対策を行いましょう。

また、頭皮用の保湿ローションなどで乾燥を防ぐのも有効です。

分け目の薄毛をカバーするヘアスタイルの工夫

分け目の薄毛が気になるときはヘアスタイルを工夫することで、見た目の印象を変えて悩みを軽減できます。毎日のスタイリングや美容院でのオーダーに、工夫を少し取り入れてみましょう。

分け目を定期的に変える

いつも同じ位置で髪を分けているとその部分の頭皮に負担がかかりやすく、紫外線ダメージも集中しやすくなります。

分け目をジグザグにつけたり日によって位置を変えたりするだけでも、頭皮への負担を分散させ、薄毛を目立ちにくくする効果が期待できます。

トップにボリュームを出すスタイリング

髪の根元を立ち上げるようにドライヤーをかけたり、カーラーやヘアアイロンを使ったりして、トップ（頭頂部）にふんわりとしたボリュームを出すと分け目が目立ちにくくなります。

スタイリング剤を使うときは髪や頭皮に優しいタイプを選び、つけすぎないように注意しましょう。

スタイリングのポイント

  • ドライヤーは根元から毛先へ
  • マジックカーラーで根元を立ち上げる
  • ボリュームアップタイプのスタイリング剤を選ぶ

ふんわり見せるパーマやカット

髪全体にゆるやかなパーマをかけると、ボリュームアップ効果で分け目がカバーされやすくなります。

また、レイヤー（段）を入れるカットも、髪に動きが出てふんわりとした印象になり、薄毛を目立ちにくくする効果があります。

美容師さんに相談し、自分の髪質や状態に合ったスタイルを提案してもらいましょう。

ウィッグやヘアピースの活用

分け目部分や頭頂部をカバーする部分的なウィッグ（ヘアピース）や、全体的なボリュームアップを図るウィッグを活用するのも一つの方法です。

最近では、自然な見た目で装着感の良い製品が多くあります。試着などを通して、自分に合ったものを選べます。

医療機関での薄毛治療という選択肢

セルフケアやヘアスタイルの工夫だけでは改善が見られない場合や、薄毛の進行が早いと感じる場合は、専門医への相談を検討しましょう。

医療機関では、原因を特定し、医学的根拠に基づいた適切な治療を受けられます。

専門医に相談するメリット

皮膚科や女性の薄毛治療を専門とするクリニックでは、問診、視診、血液検査などを行い、薄毛の原因を診断します。

原因に応じた適切な治療法を提案してもらえるだけでなく、生活習慣に関するアドバイスや、精神的なサポートも受けられるのがメリットです。

自己判断で誤ったケアを続けるよりも、早期に専門医の診断を受けることが、結果的に改善への近道となる場合があります。

主な治療法の種類（内服薬・外用薬）

女性の薄毛治療では、主に内服薬や外用薬が用いられます。治療薬は、医師の診断と処方が必要です。

女性の薄毛治療に用いられる主な薬剤

種類主な薬剤（成分名）期待される効果注意点など
内服薬スピロノラクトン男性ホルモンの影響を抑制する可能性がある医師の処方が必要、副作用の可能性あり
外用薬ミノキシジル発毛促進、毛包の活性化濃度により効果や副作用が異なる、継続使用が必要

その他の治療法（注入療法など）

薬物療法の他に、頭皮に直接有効成分を注入する治療法（メソセラピーなど）や、自身の血液から抽出した成分を利用する再生医療（PRP療法など）、低出力レーザー照射など、様々な治療法があります。

これらの治療法は単独で行われることもあれば、他の治療法と組み合わせて行われることもあります。

どの治療法が適しているかは、個々の症状や原因によって異なります。

その他の治療法の選択肢

治療法カテゴリー具体例特徴
注入療法メソセラピー、PRP療法頭皮に直接有効成分を届ける
光・レーザー治療低出力レーザー毛母細胞の活性化、血行促進が期待される
植毛自毛植毛自分の髪を薄毛部分に移植する

治療にかかる期間と費用の目安

薄毛治療は、効果が現れるまでに時間がかかるのが一般的です。多くの場合、数ヶ月から半年以上の継続的な治療が必要です。

治療法によって費用は大きく異なり、保険適用外の自由診療となるケースが多いです。

カウンセリング時に治療期間の見通しや、総額でどのくらいの費用がかかるのかをしっかりと確認すると良いです。

治療期間と費用の目安（自由診療の場合）

治療法期間の目安費用の目安（月額）
内服薬・外用薬6ヶ月〜数千円〜3万円程度
注入療法（メソセラピー等）3ヶ月〜（複数回）数万円〜十数万円程度
再生医療（PRP療法）3ヶ月〜（複数回）十数万円〜

上記はあくまで目安であり、クリニックや治療内容によって異なります。

早期発見・早期対処が重要な理由

女性の分け目が薄いと感じたらできるだけ早く原因を特定し、対策を始めることが重要です。早期に対応すると、薄毛の進行を遅らせたり、改善の可能性を高めたりできます。

進行を食い止める可能性

薄毛は進行性のものが多く、放置すると徐々に症状が悪化していく可能性があります。

早期に原因を特定して適切なケアや治療を開始すると、進行を食い止め、現状を維持できる可能性が高まります。手遅れになる前に対処することが肝心です。

治療効果を高めるために

一般的に、薄毛治療は早期に開始したほうが効果が現れやすいとされています。

毛根が完全に機能を失ってしまう前に治療を始めれば、発毛や育毛の効果をより引き出しやすくなります。治療の選択肢も、早期であるほど多くなる傾向があります。

精神的な負担を軽減する

分け目の薄毛は見た目の問題だけでなく、精神的なストレスにもつながります。

悩みを一人で抱え込まず、早期に専門家へ相談したり適切な対策を始めたりすることで不安が軽減され、前向きな気持ちで対処できるようになります。

適切なケアを早く始めるメリット

薄毛の原因が生活習慣や誤ったヘアケアにある場合、早めにそのことに気づいて改善すると、頭皮環境が整って薄毛の進行を予防できる可能性があります。

自己流のケアで悪化させてしまう前に、正しい知識に基づいたケアを始めましょう。

女性の分け目の薄毛に関するよくある質問

最後に、女性の分け目の薄毛に関して、患者さんからよくいただくご質問とその回答をまとめました。

Q
どのくらいで薄毛と判断すべきですか？
A

明確な基準はありませんが、「以前と比べて明らかに分け目が広がった」「地肌の透け感が強くなった」「抜け毛が増えた状態が数ヶ月続いている」「髪全体のボリュームが減った」などを感じたら、一度専門医に相談することをおすすめします。

セルフチェックだけでなく、客観的な視点での診断が重要です。

Q
市販の育毛剤は効果がありますか？
A

市販の育毛剤には、頭皮環境を整えたり血行を促進したりする成分が含まれているものがありますが、医学的に発毛効果が認められている成分（ミノキシジルなど）の配合濃度は、医療用医薬品に比べて低いものが多いです。

一定の効果を感じる方もいますが、効果には個人差があり、原因によっては効果が期待できないケースもあります。

より確実な効果を求める場合は、医師の診断に基づいた治療が推奨されます。

Q
治療に副作用はありますか？
A

どのような治療にも、副作用のリスクはゼロではありません。

例えば、ミノキシジル外用薬では、頭皮のかゆみやかぶれなどが起こる可能性があります。内服薬では、薬剤の種類によって、むくみや血圧への影響などが考えられます。

治療を開始する前に医師から考えられる副作用について十分に説明を受け、理解しておくと良いでしょう。

Q
分け目の薄毛に遺伝は関係しますか？
A

薄毛には遺伝的な要因が関与する場合もあります。特に、男性型脱毛症（AGA）は遺伝の影響が大きいとされていますが、女性の薄毛（FAGA/FPHL）においても遺伝的素因が関係している可能性は指摘されています。

ただし、女性の場合は、ホルモンバランスや生活習慣など、他の要因も複雑に関係している方が多いです。

遺伝的な要因があると感じる場合でも、諦めずに適切なケアや治療を行うことが重要です。

参考文献

DINH, Quan Q.; SINCLAIR, Rodney. Female pattern hair loss: current treatment concepts. Clinical interventions in aging, 2007, 2.2: 189-199.

WOLFF, Hans; FISCHER, Tobias W.; BLUME-PEYTAVI, Ulrike. The diagnosis and treatment of hair and scalp diseases. Deutsches Ärzteblatt International, 2016, 113.21: 377.

FABBROCINI, G., et al. Female pattern hair loss: A clinical, pathophysiologic, and therapeutic review. International journal of women’s dermatology, 2018, 4.4: 203-211.

HERSKOVITZ, Ingrid; TOSTI, Antonella. Female pattern hair loss. International Journal of Endocrinology and Metabolism, 2013, 11.4: e9860.

STARACE, Michela, et al. Female androgenetic alopecia: an update on diagnosis and management. American journal of clinical dermatology, 2020, 21: 69-84.

SHRIVASTAVA, Shyam Behari. Diffuse hair loss in an adult female: approach to diagnosis and management. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2009, 75: 20.

BHAT, Yasmeen Jabeen, et al. Female pattern hair loss—an update. Indian dermatology online journal, 2020, 11.4: 493-501.

TRÜEB, Ralph; HOFFMANN, Rolf. Aging of hair. In: Textbook of Men’s Health and Aging. CRC Press, 2007. p. 715-728.