U字はげの特徴と進行パターン – 効果的な対策と治療法

生え際の後退が頭頂部に向かって進み、アルファベットの「U」のように見える脱毛のパターン、いわゆる「U字はげ」に気づいてクリニックに来院される方もいます。

この状態は男性型脱毛症（AGA）の一つの典型的な進行パターンであり、多くの方の悩みです。

この記事では、U字はげの基本的な情報から、ご自身でできる対策、クリニックでの専門的な治療法、さらにはU字はげを目立ちにくくする髪型の工夫まで幅広く解説します。

U字はげとは？特徴と見分け方

はじめに、U字はげがどのような状態を指すのか、その具体的な特徴や他の脱毛パターンとの違いについて解説します。

U字はげの定義と見た目の特徴

U字はげとは、額の生え際（特に両サイドの剃り込み部分）から後退が始まり、それが頭頂部まで広がって、最終的に正面から見たときに髪の生え際がU字型に見える状態を指します。

多くの場合、AGA（男性型脱毛症）の進行パターンの一つとして現れます。側頭部や後頭部の髪は残りやすい傾向にあります。

初期段階では気づきにくいケースもありますが、進行すると髪全体のボリューム感が失われ、地肌が透けて見えるようになります。

M字はげとの違いは？

U字はげとよく比較されるのが「M字はげ」です。M字はげは、額の生え際の両サイド（いわゆる剃り込み部分）が後退し、正面から見るとM字型に見える状態です。中央部分は比較的後退が遅いのが特徴です。

一方、U字はげはM字の後退に加えて頭頂部の薄毛も同時に、あるいは少し遅れて進行し、最終的に前頭部から頭頂部にかけてU字型に脱毛範囲が広がるパターンを指します。

U字はげとM字はげの主な違い

特徴	U字はげ	M字はげ
後退箇所	生え際全体と頭頂部	生え際の両サイド（剃り込み部分）
進行後の形状	前頭部から頭頂部にかけてU字型	生え際がM字型
関係性	M字はげが進行・頭頂部薄毛と合併してU字になる事がある	AGAの初期パターンとして現れることが多い

U字はげになりやすい人の傾向

U字はげの最も大きな原因はAGAですが、AGAを発症しやすい方、進行しやすい方にはいくつかの傾向が見られます。

家族（特に父方・母方の祖父や父）に薄毛の方がいる場合、遺伝的にAGAを発症しやすい可能性があります。また、生活習慣の乱れも影響します。

不規則な食生活、睡眠不足、過度なストレス、喫煙習慣などが頭皮環境やホルモンバランスに悪影響を与え、AGAの進行を助長する可能性があります。

放置するとどうなる？

U字はげは多くの場合AGAによるものであり、AGAは進行性の脱毛症です。そのため、何も対策をせずに放置すると、薄毛の範囲は徐々に広がっていきます。

生え際の後退が進むだけでなく頭頂部の髪も薄くなり、最終的には側頭部と後頭部以外の髪がほとんど失われてしまう可能性もあります。

進行が進むほど治療による改善にも時間がかかったり、改善の度合いが限られたりする場合があるため、気になり始めたら早めに対策を検討することが大切です。

U字はげが進行する原因

U字はげがなぜ起こるのか、その背景にある原因を理解すると、適切な対策や治療を選択しやすくなります。

AGA（男性型脱毛症）の影響

U字はげの最も一般的な原因は、AGA（Androgenetic Alopecia）、すなわち男性型脱毛症です。

AGAは、男性ホルモンの一種であるテストステロンが毛根近くに存在する還元酵素「5αリダクターゼ」によって、より強力な脱毛作用を持つジヒドロテストステロン（DHT）に変換されて起こります。

DHTが毛乳頭細胞にある男性ホルモン受容体と結合すると髪の成長期が短縮され、髪が太く長く成長する前に抜け落ちてしまいます（毛周期の乱れ）。

原因カテゴリ	具体的な要因	影響
ホルモン	ジヒドロテストステロン（DHT）の作用	毛髪の成長期を短縮させ、毛周期を乱す
遺伝	AGAの感受性遺伝	DHTの影響を受けやすい体質が遺伝する可能性がある
生活習慣・環境	食生活の乱れ、睡眠不足、ストレス、喫煙など	頭皮環境の悪化やホルモンバランスの乱れを招き、AGAの進行を助長する可能性がある

このサイクルが繰り返されると徐々に髪が細く短くなり、薄毛が進行します。特に前頭部から頭頂部にかけての毛髪は、DHTの影響を受けやすいとされています。

生活習慣の乱れ（食生活、睡眠、ストレス）

AGAの発症や進行には遺伝的要因が大きく関わりますが、生活習慣の乱れも無視できない要因です。

栄養バランスの偏り

髪の毛は主にケラチンというタンパク質でできています。そのため、タンパク質の摂取が不足すると、健康な髪の成長が妨げられる可能性があります。

また、髪の成長には亜鉛やビタミン類（特にビタミンB群、ビタミンEなど）も重要です。脂っこい食事やインスタント食品中心の食生活は皮脂の過剰分泌を招き、頭皮環境を悪化させるときもあります。

睡眠不足

髪の成長を促す成長ホルモンは、主に睡眠中に分泌されます。

睡眠時間が不足したり睡眠の質が低下したりすると成長ホルモンの分泌が減少し、髪の健やかな成長が妨げられる可能性があります。

過度なストレス

ストレスは自律神経やホルモンバランスの乱れを引き起こす可能性があります。自律神経が乱れると血管が収縮して頭皮への血流が悪くなり、髪の毛の成長に必要な栄養が届きにくくなる場合があります。

また、ストレスが男性ホルモンの分泌に影響を与え、AGAの進行を早める可能性も指摘されています。

頭皮環境の悪化

頭皮は髪の毛が生える土壌です。頭皮環境が悪化すると健康な髪の毛が育ちにくくなり、抜け毛や薄毛の原因となる場合があります。

洗いすぎやすすぎ残しといった間違ったシャンプー方法、皮脂の過剰分泌、乾燥、フケ、炎症などが頭皮環境を悪化させる要因です。

皮脂が過剰に分泌されて毛穴が詰まると、炎症を引き起こしたり髪の成長を妨げたりするケースがあります。

遺伝的要因の関与

AGAの発症しやすさには、遺伝的な要因が大きく関わっています。

特に、DHTに対する感受性の高さ（男性ホルモン受容体の感受性）は遺伝すると考えられています。家族に薄毛の方がいる場合、ご自身もAGAを発症する可能性が高いと言えます。

ただし、遺伝的要因があるからといって必ずしもU字はげになるわけではなく、発症や進行の程度には個人差があります。

遺伝的素因に加えて、前述したような生活習慣や環境要因が複合的に影響し合うと考えられています。

U字はげの進行パターンとセルフチェック

U字はげはある日突然完成するわけではなく、時間をかけて徐々に進行します。進行のパターンやご自身の状態を客観的に把握する方法を知っておくと、早期対策につながります。

U字型脱毛の進行段階

AGAによるU字型の脱毛は、一般的にいくつかの段階を経て進行します。初期段階では額の生え際がわずかに後退し始める程度で、自覚しにくいこともあります。

その後、M字部分の後退が顕著になると同時に、あるいは少し遅れて頭頂部（つむじ周り）の髪も薄くなり始めます。

さらに進行するとM字部分の後退と頭頂部の薄毛がつながり、前頭部から頭頂部にかけてU字状に地肌が目立つようになります。最終段階ではU字の範囲がさらに広がり、側頭部と後頭部の髪だけが残る状態になります。

U字はげの進行段階（ハミルトン・ノーウッド分類に基づく目安）

分類（型）	進行段階	特徴
II型〜III型	初期〜中期	額の生え際（特にM字部分）の後退が始まる
III vertex型	中期	M字の後退に加え、頭頂部（Vertex）の薄毛が目立ち始める
IV型〜V型	中期〜後期	M字の後退と頭頂部の薄毛が進行し、境界が不明瞭になり始める
VI型〜VII型	後期〜最終期	前頭部から頭頂部にかけての脱毛範囲がU字状に広がり、つながる

この進行段階や進行スピードには個人差があります。

自分でできる簡単なチェック方法

ご自身の薄毛が進行しているかどうか、簡単なセルフチェックで確認できます。

鏡を使った確認

毎日鏡を見て、額の生え際の位置が変わっていないか、特に剃り込み部分が深くなっていないかを確認します。以前の写真と比較すると変化が分かりやすいでしょう。

また、明るい場所で合わせ鏡などを使って頭頂部の状態を確認します。以前より地肌が透けて見えるようになっていないか、つむじ周りの髪の密度が低下していないかを見ます。

指を使った確認

シャンプー時やスタイリング時に、髪の毛の太さやハリ、コシが以前と比べて弱くなっていないか、細く柔らかい毛が増えていないかを確認します。

指で生え際やつむじ周りに触れ、髪の密度が他の部分と比べて低くなっていないかを確認します。

抜け毛の変化に注目する

抜け毛の本数だけでなく、抜け毛の質にも注意を払いましょう。シャンプー時や枕元に落ちている抜け毛を観察します。

抜け毛の中に、細くて短い、成長しきる前に抜けてしまったような毛が増えている場合、AGAが進行している可能性があります。これは、毛周期における成長期が短縮されているサインです。

健康な髪の毛の毛根は、丸みを帯びて少し膨らんでいます。毛根が小さかったり形がいびつだったり、白い付着物（皮脂など）がついていたりする場合は、頭皮環境の悪化や毛周期の乱れが考えられます。

専門家による診断の重要性

セルフチェックはあくまで目安です。U字はげの原因が本当にAGAなのか、どの程度進行しているのか、どのような対策や治療が適しているのかを正確に知るためには、薄毛治療を専門とするクリニックで医師の診察を受けることが重要です。

医師が問診、視診、触診、場合によってはマイクロスコープによる頭皮や毛髪の状態観察、血液検査などを行い、総合的に診断します。

自己判断で誤ったケアを続けるよりも、早期に専門家の意見を聞くことが、効果的な対策への近道となります。

U字はげに対する自分でできる対策

U字はげの進行を完全に止めるのは難しい場合もありますが、日々の生活習慣を見直して適切なセルフケアを行うと、進行を緩やかにしたり頭皮環境を改善したりする効果が期待できます。

食生活の見直しと栄養バランス

髪の毛の主成分はタンパク質です。健康な髪を育むためには、良質なタンパク質（肉、魚、大豆製品、卵など）を十分に摂取するのが基本となります。

加えて、タンパク質の合成を助け頭皮の血行を促進する亜鉛（牡蠣、レバー、牛肉など）や、頭皮環境を整え髪の成長をサポートするビタミン類（特にビタミンB群、C、E）もバランス良く摂ると良いです。

ビタミンB群はレバー、豚肉、青魚、納豆などに、ビタミンCは果物や野菜に、ビタミンEはナッツ類や植物油に多く含まれます。

反対に、脂肪分や糖分の多い食事は皮脂の過剰分泌につながり、頭皮環境を悪化させる可能性があるため、摂りすぎには注意しましょう。

髪の成長に役立つ栄養素と主な食品例

栄養素	働き	主な食品例
タンパク質	髪の主成分（ケラチン）を作る	肉、魚、卵、大豆製品
亜鉛	ケラチンの合成を助ける、細胞分裂を促進	牡蠣、レバー、牛肉、チーズ、ナッツ類
ビタミンB群	頭皮の新陳代謝を促進、皮脂分泌をコントロール	レバー、豚肉、うなぎ、マグロ、カツオ、納豆、卵、牛乳
ビタミンC	コラーゲン生成を助ける、抗酸化作用	果物（柑橘類、キウイ）、野菜（ピーマン、ブロッコリー）、芋類
ビタミンE	血行促進、抗酸化作用	ナッツ類、植物油（ひまわり油など）、アボカド、うなぎ

正しいシャンプー方法と頭皮ケア

頭皮を清潔に保ち、健やかな状態を維持する心がけは、抜け毛予防の基本です。

正しいシャンプーの手順

シャンプーをつける前に、ぬるま湯（38度程度）で髪と頭皮を十分に濡らし、汚れや皮脂を洗い流します。

洗髪は指の腹を使って優しく洗います。爪を立ててゴシゴシ洗うのは、頭皮を傷つける原因になるため避けましょう。

さらに、シャンプー剤が残らないように、時間をかけて丁寧にすすぎます。特に生え際や襟足はすすぎ残しが多い部分なので注意が必要です。

洗髪後は、タオルで優しく水分を拭き取り、ドライヤーで頭皮から乾かします。濡れたまま放置すると雑菌が繁殖しやすくなります。

頭皮マッサージ

シャンプー時やリラックスタイムに頭皮マッサージを取り入れるのも良いでしょう。指の腹で頭皮全体を優しく揉みほぐすと血行が促進され、頭皮が柔らかくなります。

ただし、力を入れすぎないように注意してください。

避けるべきシャンプー成分の例

頭皮への刺激が強い可能性のある成分を含むシャンプーは避けるのが望ましい場合があります。

• ラウリル硫酸Na
• ラウレス硫酸Na

これらは洗浄力が高い一方で、人によっては刺激を感じたり、必要な皮脂まで落としすぎたりする場合があります。アミノ酸系などのマイルドな洗浄成分のシャンプーを選ぶのも一つの方法です。

質の高い睡眠とストレス管理

健やかな髪の成長には、質の高い睡眠が欠かせません。髪の成長を促す成長ホルモンは、就寝後、特に深いノンレム睡眠中に多く分泌されます。

毎日決まった時間に寝起きするなど規則正しい睡眠習慣を心がけ、寝る前のカフェイン摂取やスマートフォンの使用を控えるなど、睡眠の質を高める工夫をしましょう。

睡眠の質を高めるポイント

• 規則正しい就寝・起床時間
• 寝る前のカフェイン・アルコール摂取を控える
• 寝る前のスマートフォン・PC操作を避ける
• 自分に合った寝具を選ぶ

また、過度なストレスは自律神経やホルモンバランスを乱し、頭皮の血行不良などを招く可能性があります。

ストレス軽減法

• 適度な運動（ウォーキング、ジョギングなど）
• 趣味やリラックスできる時間を持つ
• 十分な休息
• 信頼できる人に相談する

自分に合った方法でストレスを溜め込まないようにするのも、頭皮環境を整える上で重要です。

市販の育毛剤や発毛剤の選び方

セルフケアの一環として、市販の育毛剤や発毛剤の使用を検討する方もいるでしょう。

育毛剤は、頭皮環境を整えて今ある髪を健康に保つのを目的とした医薬部外品です。一方、発毛剤は、毛母細胞に働きかけて新しい髪の毛を生やしたり、髪の成長を促したりする効果が認められた医薬品です。

U字はげの原因がAGAである場合、発毛効果が認められているミノキシジル配合の発毛剤が選択肢となりますが、使用には注意が必要です。

副作用のリスクもあるため、薬剤師や医師に相談の上、用法用量を守って正しく使用しましょう。

U字はげを隠す髪型とその注意点

U字はげが気になり始めると、髪型で何とかカバーしたいと考えるのは自然なことです。ここでは、U字はげを目立ちにくくする髪型の工夫や髪型を選ぶ際の注意点について解説します。

U字はげを目立ちにくくする髪型の工夫

U字はげをカバーする髪型の基本的な考え方は、薄くなっている部分（生え際、頭頂部）を隠すのではなく、全体のバランスを整えたり、他の部分に視線を集めたりすることです。

トップにボリュームを持たせる

頭頂部周辺の髪にある程度の長さと量を残し、スタイリング剤などを使ってふんわりとボリュームを出すと薄くなっている部分を目立ちにくくする効果が期待できます。

サイドを短く刈り上げる

サイドの髪を短く刈り上げる、いわゆるツーブロックスタイルなどは、トップとの対比でボリュームがあるように見せやすく、清潔感も出ます。

視線がサイドのすっきりした部分に向かいやすいため、前頭部や頭頂部の薄毛が目立ちにくいです。

前髪を上げる・流す

前髪を下ろして隠そうとするとかえって不自然に見えたり、隙間から地肌が見えてしまったりするときがあります。

思い切って前髪を上げるベリーショートや七三分けのように自然に横に流すスタイルのほうが、すっきりとした印象になります。

全体を短くする

全体的に短くカットするソフトモヒカンやショートヘアは、薄い部分と他の部分との差が少なくなり、全体としてなじみやすくなります。手入れが楽なのもメリットです。

髪型を選ぶ際のポイント

U字はげをカバーする髪型を選ぶ際には、単に隠すことだけを考えるのではなく、ご自身の髪質や毛量、顔の形や生活スタイル、どの程度薄毛が進行しているかを考慮すると良いです。

無理に長い髪で隠そうとすると、かえって清潔感が失われたり、薄い部分が悪目立ちしたりするケースもあります。

髪型で隠す限界とデメリット

髪型によるカバーはあくまで一時的な対策であり、U字はげの根本的な解決にはなりません。薄毛が進行すると、髪型でカバーしきれなくなるケースもあります。

また、特定の髪型を維持するために毎日のスタイリングに時間や手間がかかったり、常に髪型を気にしなければならなかったりする点が、精神的な負担になる可能性もあります。

無理に隠そうとすると、通気性が悪くなり頭皮環境が悪化するリスクも考えられます。

専門家（理美容師）への相談

どのような髪型が自分に似合い、U字はげを目立ちにくくできるのか、自分だけで判断するのは難しい場合もあります。そのようなときは、経験豊富な理美容師に相談してみるのがおすすめです。

薄毛の悩みに理解のある理美容師であれば、現状の髪の状態や希望を踏まえて適したヘアスタイルを提案してくれるでしょう。カットの仕方やスタイリング方法のアドバイスも受けられます。

専門クリニックで行うU字はげの治療法

セルフケアだけではU字はげの改善が難しい場合やより積極的に薄毛を改善したい場合は、専門クリニックでの治療が有効な選択肢となります。

内服薬による治療（フィナステリド、デュタステリド）

AGAによるU字はげ治療の基本となるのが、内服薬による治療です。主に以下の2種類の薬剤が用いられます。

フィナステリド

5αリダクターゼ（II型）の働きを阻害し、DHTの生成を抑制する薬です。抜け毛を減らし、AGAの進行を抑える効果が期待できます。

デュタステリド

5αリダクターゼ（I型・II型）の両方の働きを阻害し、フィナステリドよりも強力にDHTの生成を抑制するとされています。

これらの内服薬は、医師の処方が必要です。効果が現れるまでには通常3ヶ月から6ヶ月程度の継続服用が必要であり、服用を中止すると再び薄毛が進行する可能性があります。

副作用として、性機能障害（性欲減退、勃起機能不全など）や肝機能障害などが報告されていますが、頻度は高くありません。

主なAGA治療薬（内服・外用）

種類	薬剤名（代表例）	作用機序	主な期待効果	注意点（例）
内服薬	フィナステリド	5αリダクターゼ（II型）阻害によるDHT生成抑制	抜け毛抑制、進行遅延	要医師処方、継続服用が必要、副作用の可能性
内服薬	デュタステリド	5αリダクターゼ（I型・II型）阻害によるDHT生成抑制	抜け毛抑制、進行遅延	要医師処方、継続服用が必要、副作用の可能性
外用薬	ミノキシジル	毛母細胞活性化、血行促進など（詳細なメカニズムは完全には未解明）	発毛促進、育毛	初期脱毛、頭皮のかゆみ・かぶれなどの可能性

外用薬による治療（ミノキシジル）

ミノキシジルは頭皮に直接塗布して毛母細胞を活性化させ、血行を促進して発毛を促す効果が期待できます。日本皮膚科学会のガイドラインでも推奨されている治療法です。

市販の発毛剤にも配合されていますが、クリニックではより高濃度のミノキシジル外用薬を処方することが可能です。内服薬と併用すると、より効果が期待できる場合もあります。

副作用として、塗布部位のかゆみ、かぶれ、初期脱毛（使用開始後に一時的に抜け毛が増える現象）などが見られるケースがあります。

注入療法（メソセラピーなど）

注入療法は、発毛や育毛に有効とされる成分（ミノキシジル、成長因子、ビタミン、アミノ酸など）を注射や特殊な機器を用いて頭皮に直接注入する治療法です。

ヘアフィラーやHARG（ハーグ）療法などもこのカテゴリーに含まれます。内服薬や外用薬だけでは効果が不十分な場合や、より早く効果を実感したい場合に選択されます。

薬剤を直接頭皮に届けるため効果が期待しやすいとされる一方、治療時に痛みを感じる場合があります。また、複数回の治療が必要となるのが一般的で、費用も比較的高額になる傾向があります。

主な注入療法の種類

治療法名称例	注入成分（例）	特徴（例）
発毛メソセラピー	ミノキシジル、成長因子、ビタミン、アミノ酸など	クリニック独自の配合。注射や機器で注入
HARG療法	成長因子（AAPE）	日本医療毛髪再生研究会認定施設で実施
ヘアフィラー	機能性ペプチド、ヒアルロン酸	有効成分をゆっくり放出するよう設計されている場合がある

自毛植毛という選択肢

自毛植毛は、AGAの影響を受けにくい後頭部や側頭部の自分の毛髪を毛根ごと採取し、薄毛が気になる部分（U字はげの部分など）に移植する外科的な治療法です。

移植した毛髪は元の部位の性質を保ったまま生着し、その後は通常の髪と同じように生え変わり続けます。

内服薬や外用薬で十分な効果が得られなかった方や生え際のデザインを根本的に改善したい方に有効な選択肢となります。

一度生着すればメンテナンスが不要になるケースが多い点がメリットですが、外科手術であるためダウンタイムが必要であり、費用も高額になります。また、採取できる毛髪の量には限りがあります。

U字はげ治療におけるクリニック選びのポイント

U字はげの治療を始めるにあたって、どのクリニックを選べば良いか迷う方も多いでしょう。治療の効果や満足度は、クリニック選びによって大きく左右される可能性があります。

専門医の在籍と実績

まず重要なのは、薄毛治療に関する知識と経験が豊富な医師が在籍しているかどうかです。

AGA治療を専門としているクリニックや皮膚科医・形成外科医など、頭皮や毛髪に関する専門知識を持つ医師がいるかを確認しましょう。

クリニックのウェブサイトなどで、医師の経歴や所属学会、治療実績が公開されているかどうかも参考になります。カウンセリング時に、医師が直接診察し、丁寧に説明してくれるかどうかも大切なポイントです。

治療法の選択肢と説明の丁寧さ

U字はげの進行度や原因は一人ひとり異なります。そのため、内服薬、外用薬、注入療法、自毛植毛など、幅広い治療法の選択肢を用意しているクリニックの方が、ご自身に合った治療法を見つけやすいです。

また、それぞれの治療法のメリットだけでなく、デメリットやリスク、副作用の可能性、期待できる効果、必要な期間などについて、分かりやすく丁寧に説明してくれるクリニックを選びましょう。

一方的に特定の治療法を勧めるのではなく、患者さんの状況や意向を尊重してくれる姿勢も重要です。

費用体系の明確さ

AGA治療は継続的な通院や治療が必要となり、健康保険が適用されない自由診療となります。そのため、治療にかかる費用が明確に提示されているかどうかの確認が必須です。

初診料、再診料、検査費用、薬剤費、施術費用など、どのような費用が、いつ、どのくらいかかるのかを事前にしっかりと確認しましょう。

月々の費用の目安や治療法ごとの総額の目安なども確認しておくと安心です。複数のクリニックでカウンセリングを受け、費用を比較検討するのも良いでしょう。

クリニック選びの比較ポイント

比較項目	確認する内容の例
医師・専門性	専門医の在籍、経歴、実績（症例数）、カウンセリングでの対応
治療法の種類	内服薬、外用薬、注入療法、植毛など、選択肢の幅広さ
説明の質	各治療法のメリット・デメリット、リスク、効果、期間などの説明の分かりやすさ、丁寧さ
費用	料金体系の明確さ（初診料、薬剤費、施術費など）、総額の目安、支払い方法
通いやすさ	立地、診療時間、予約の取りやすさ、オンライン診療の有無
プライバシー	個室でのカウンセリング・診察、他の患者さんと顔を合わせにくい配慮
アフターケア	治療後の経過観察、副作用が出た場合の対応

通いやすさとプライバシーへの配慮

AGA治療は継続が必要な場合が多いため、自宅や職場から通いやすい立地にあるか、診療時間や予約の取りやすさなども重要な要素になります。

最近ではオンライン診療に対応しているクリニックもありますので、選択肢の一つとして検討するのも良いでしょう。

また、薄毛の悩みはデリケートな問題です。他の患者さんと顔を合わせにくいように配慮されているか、カウンセリングや診察が個室で行われるかなど、プライバシーへの配慮がされているかどうかも、安心して治療を続けるために確認したいポイントです。

U字はげに関するよくある質問

ここでは、U字はげに関して患者さんからよく寄せられる質問とその回答をまとめました。

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