Question 1

効果を実感するまでにどのくらいの期間が必要ですか？

Accepted Answer

肌のターンオーバー（生まれ変わり）の周期は、理想的には約28日と言われていますが、年齢を重ねたり生活習慣が乱れていたりすると、40日〜60日程度まで遅れていることが一般的です。

今見えている肌トラブルは、1〜2ヶ月前の生活習慣の結果が表面化したものです。そのため、インナーケアや生活習慣の改善を始めてから、肌質の変化を実感するまでには、最低でも3ヶ月（ターンオーバー約2〜3回分）程度継続する必要があります。

即効性を求めすぎず、じっくりと体質改善に取り組むことが、リバウンドのない美肌への一番の近道です。

Question 2

顎周りだけに繰り返しニキビができるのはなぜですか？

Accepted Answer

顎やフェイスラインは、男性ホルモンの受容体が多く分布している場所であり、ストレスやホルモンバランスの乱れの影響を顔の中で最も受けやすいエリアだからです。

また、この部分は汗腺が少なく乾燥しやすい一方で、皮脂腺は多いという複雑な構造をしています。さらに、マスクの摩擦や、考え事をする時に手で触れてしまう癖、マフラーの接触など、物理的な刺激を受けやすい場所でもあります。

ホルモンケアによる内側からの対策と、刺激を与えない物理的な対策の両面からアプローチすることが大切です。

Question 3

サプリメントと食事、どちらを優先すべきですか？

Accepted Answer

基本は毎日の食事から栄養を摂ることを優先してください。食品には、特定の栄養素だけでなく、その吸収を助けたり働きを高めたりする様々な微量成分が含まれているからです。

しかし、強いストレスを感じている時や、忙しくて食事バランスが崩れがちな時は、ビタミンCやB群などの水溶性ビタミンが驚くほどの速さで消費してしまいます。これらを食事だけで全て補うのは難しい場合もあります。

ベースの食事を整えつつ、消耗しやすい栄養素や不足しがちなものをサプリメントで賢く補うという「ハイブリッドな使い分け」が、最も現実的で効果的です。

Question 4

ニキビができている時のメイクはどうすれば良いですか？

Accepted Answer

肌への負担を考えると、完全にメイクを休むことが理想ですが、仕事や外出などでどうしても必要な場合もあるでしょう。

その場合は、油分の多いリキッドファンデーションやクリームファンデーションは避けましょう。油分はアクネ菌の餌になりやすく、毛穴を塞ぐ原因になります。

代わりにお勧めなのが、油分の少ないパウダーファンデーションや、クレンジング不要で石けんで落とせるミネラルコスメです。これらは通気性が良く、肌への負担を最小限に抑えられます。

また、ニキビを隠そうとしてコンシーラーを厚塗りすると炎症が悪化します。隠すよりも、アイメイクやリップを少し華やかにして視線をそちらに誘導するテクニックも有効です。

Question 5

ストレスを感じていないつもりでもニキビができます。なぜですか？

Accepted Answer

「精神的な悩み」だけがストレスではありません。体にとっては、気温差、騒音、長時間のスマホ操作、寝不足、偏った食事、生理周期によるホルモン変動などもすべて立派な「ストレス（ストレッサー）」です。

自分ではメンタルが元気だと思っていても、体はこれらの物理的な負荷をストレスとして感知し、コルチゾールを分泌したり交感神経を優位にしたりして反応しています。

「悩みがないのにニキビができる」という場合は、睡眠環境や食事内容、デジタルデバイスの使用時間など、無意識のうちに体に負担をかけている要因がないかを見直してみてください。

大木沙織

脂漏性皮膚炎による抜け毛（脂漏性脱毛症）｜頭皮環境の改善とAGAとの違い